تقویت عضلات پشت باعث میشود که با خیال راحت ورزش کنیم و به کارهای روزانه‌مان برسیم. در این مطلب قرار است که بهترین حرکات ورزشی و برنامه تمرینی برای تقویت عضلات پشت را معرفی کنیم. پس تا انتهای ...
عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد برای مبادرت به بدنسازی می باشد. اما همیشه امکان حضور در باشگاه نیست. این می تواند به دلایلی مانند مشغله روزمره، تعهدات، سفر و سایر موارد پیش ...
یک حرکت چند مفصلی هست که با هدف تقویت عضله پشتی بزرگ انجام میشه ما توی این حرکت در مفصل شانه اکستنشن داریم که عضلات پشتی بزرگ سر جناغی سینه ای بزرگ گرد بزرگ دلتوئید خلفی و سر دراز سه سر بازو در ...
روبروی دستگاه پشت بازو بایستید. دسته را طوری بگیرید که کف دست های شما به سمت پایید باشد. بدون تکان دادن شانه فقط از ناحیه آرنج دسته را به سمت پایین فشار دهید تا عضلات سه سر کاملا منقبض شوند.
آموزش تمرین داخل پا با دستگاه به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات چهار سر ران آقایان و خانم ها ... عضله‌سازی ... اسکات بدون وزنه ...
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن میباشد و هدف آن رسیدن به بدنی v شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص ...
ددلیفت بدون شک بهترین تمرین پشتی است که می توانید انجام دهید. در حقیت، یکی از بهترین تمرین هایی است که می توانید برای کل بدن تان انجام دهید، چون صدها عضله را درگیر می کند و امکان اعمال اضافه ...
در جلسه تمرین تان: حرکت ددلیفت خمیده را نزدیک به ابتدای جلسه تمرین پشت تان، در ست های سنگین با تعداد تکرار های کمتر، در حدود 6 تا 8 یا 8 تا 10 بار تکرار، انجام دهید. نوع با دستگاه اسمیت آن جایگزین خوبی برای این حرکت است.
در تمریناتتان: حرکت زیربغل قایقی با دستگاه و کش را می‌توانید با هر مقدار وزنه که می‌خواهید بدون ضربه زدن به بدنتان انجام دهید. بهتر است این حرکات را در پایان تمریناتتان انجام دهید.
آموزش حرکت زیربغل H دستگاه (Lever Seated Row) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۶۷ نام دیگر حرکت: پشت H نشسته دستگاه جفت دست نکات و خطا های حرکت زیربغل H دستگاه
دستگاه ای ام اسکالپت Emsculpt یک تکنولوژی EMS (Electric Muscle Stimulation) خاص است که به منظور تقویت عضلات و کاهش چربی طراحی شده است. این دستگاه توسط شرکت ArgonMedical به بازار عرضه شده است و برای انجام تمرینات مختلف بر روی عضلات مختلف بدن به ...
عضله زیربغل از زیربغل تا اواسط کمر امتداد دارد و یک عضله بزرگ و مثلثی شکل است که به شما کمک میکند تا کارهایی مانند کشش، شنا و حتی تنفس را انجام دهید. ... داشتن پشتی قوی‌تر میتواند کیفیت ...
کشیدن دسته‌های این دستگاه به سمت پایین یک تمرین فوقانی کمری است که برای تقویت انواع ماهیچه‌های لاتیسموس دورسی یا همان لت (ماهیچه زیر بغله به سمت پشت)، عضله پشتی بزرگ (بخش خارجی) مناسب بوده و ...
تمرینات مربوط به تقویت عضلات پشت در خانه و کاهش چربی زیر بغل فقط شامل وزنه زدن نیست. شما بدون تجهیزات ورزشی و در خانه نیز می توانید چربی زیر بغل خود را کاهش دهید و ظاهر زیباتری به عضلات پشت خود ...
عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده میشود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی وجود دارد.
عضله هدف در زیر بغل تی بار دستگاه دست جمع پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) است اما عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند که عبارتند از :ذوزنقه – گرد بزرگ (ترس ماژور) – پشت سرشانه (دلتوئید خلفی ...
تمرکز حرکت لت دست باز بر روی عضلات پشتی شماست که این عضله به پهن تر شدن بدن شما در بخش پشتی کمک زیادی میکند. حتما این حرکات رو جزو برنامه خود قرار دهید زیرا به سرعت عضلات پشت کمری شما میتواند با ...
دستگاهی که با کاهش وزن در زمان کمتر و تحریک الکتریکی موجب عضله سازی با دستگاه ems میشود. ... EMS میتواند قوز و گودی کمر را به دلیل فعال کردن عضلات میان تنه و پشتی ... این ضایعه پوستی بدون درد و تقریبا ...
هالتر خم. هالتر خم در برنامه حجمی زیر بغل یکی از کامل‌ترین حرکات متمرکز روی عضلات پشت است که بر عضله پشتی بزرگ اثر می‌گذارد.
این حرکت بسیار کارآمد و مفید برای تقویت عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) . ... (بدون انقباض) نگه دارید. ... دستگاه تی بار هم وجود داره که میتوان از گیرش موازی و معمولی (حالا به صورت دست باز و یا دست ...
در این مقاله بهترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت را معرفی و بررسی کردیم. شما می‌توانید چند مورد از این تمرینات را در برنامه تمرینی خود بگنجانید و عضلات پشت خود را تقویت کنید. تقویت عضلات پشت: 6 ...
عضلات زیر بغل و پشت، از مهمترین عضلات بدن انسان هستند. این عضلات نقش مهمی در حرکات مختلفی مانند کشیدن، بالا بردن و چرخش بازوها دارند. تقویت عضلات زیر بغل و پشت، باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت بدنی و کاهش خطر آسیب ...
بدون دیدگاه 30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی مثل اسکات پا ...
آموزش حرکت زیربغل T دستگاه (Lever Lateral Pulldown Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۳ نام دیگر حرکت: پشت T دستگاه جفت دست نکات و خطا های حرکت زیربغل T ...
تجربه‌ای نوین در لاغری و عضله‌سازی را شروع کنید! این دستگاه با استفاده از فناوری پیشرفته،انقباضات عضلانی را به حدی افزایش می‌دهد که در تمرینات معمولی دست‌یافتنی نیست.تقویت عضلات و کاهش چربی بدون نیاز به تمرینات ...
آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده و نحوه اجرای آن به همراه نکات کلیدی. ... بدون حرکت باسن و کمر ، پاها را به سمت بالا بیاورید تا انقباض کامل ایجاد شود. ... عضله هدف زمانیکه پنجه پا رو به داخل هست در ...
10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت. زمان مطالعه: 8 دقیقه. 4.3/5 - (26 امتیاز) تمریناتی که باعث تقویت عضلات پشت می‌شوند تنوع زیادی دارند. در این مطلب با 10 مورد از بهترین آنها برای رشدعضلات پشت ...
با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاهِ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. حرکت تا جایی که مفاصل اجازه می دهند در حالیکه پاها یا ران ها (بسته به نوع دستگاه) به پد هایِ دستگاه تکیه ...
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن میباشد و هدف آن رسیدن به بدنی v شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص خواهد شد.
عضلاتی که بخش پشتی بدن را تشکیل میدهند شامل: (عضله ذوزقه ای، عضله لوزی بزرگ و کوچک، عضله پشتی بزرگ و عضله راست کننده ستون فقرات) میباشد که در ادامه تمریناتی با تمرکز بر روی این 4 عضله برایتان ...
با وجود اینکه عضله اصلی این حرکت، عضلات پشت بازو است. اما قسمت تحتانی سینه (زیر سینه)، عضلات دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی)، عضله ساعد، عضلات ذوزنقه فوقانی (کول) نیز در این حرکت درگیر هستند.
این نوع اسکات عضلات چهار سر ران به خصوص بزرگترین عضله جلو ران را به شدت درگیر میکند. ... (اسکوات هالتر بدون دستگاه) ... علاوه بر تقویت و حجم‌سازی عضلات جلو ران نقش مهمی در تقویت عضلات پشتی باسن و ...
عضله چیست؟ عضله، بافت انقباضی موجود در حیوانات و انسان بوده، که عملکرد آن تولید حرکت و حفظ حالت بدن است، در بدن انسان حدود 600 ماهیچه وجود دارد. حرکت، ناشی از همکاری پیچیده عضلات، لیگامان‌ها و نورون‌های عصبی و وسیله‌ای ...
عضلات هدف، شامل عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه هستند. ... یکی دیگر از بهترین تمرینات با وزنه ها برای تقویت فیله کمر با دستگاه ، حرکت فیله کمر است. این حرکت به صورت مستقیم بر عضله فیله کمر تاثیر می ...
1. تمرکز بر تمرینات اشتباه: بسیاری از ورزشکاران زیاد از حد بر تمرین با دستگاه و تمرینات مجزا تمرکز می‌کنند که این امر در ساخت و بدنسازی شانه بزرگ و گرد از اهمیت دوم برخوردار است. 2. تمرکز بر تکرار زیاد: این اشتباه هر گروه ...
